음과 양의 중국어인 음=인요가는 의학과 동양철학 그리고 요가가 결합된 것으로 땀이나는 요가가 아닌 혈자리를 자극하면서 몸의 순환을 돕고 음과 양의 기운의 발란스를 맞추면서 몸을 회복시키는 요가입니다. 다양한 질병을 가진 분들의 건강 증진을 위해서 필요한 요가이며 시니어 분들도 하실 수 있는 요가입니다.
*준비물 : 움직이기 편한 복장 *도구준비물 : 15,000원 (별도)
[1차시] 허리통증 완화 1 : 척추 척추의 균형을 중심으로 된 동작
[2차시] 허리 통증 완화 2: 척추와 허벅지 요추전만을 통한 통증완화
[3차시] 허리통증 완화 3 : 척추와 골반 척추와 골반의 연결성 중심의 동작
[4차시] 허리통증 완화 4: 요추와 천골, 허벅지 연결된 부위를 열어 통증을 완화
[5차시] 엉덩이, 골반 통증 완화 엉덩이 근육과 골반 근육을 열어 통증을 완화시키는 동작
[6차시] 허벅지 통증 완화 허벅지 근육을 강화시키고 긴장을 완화시키는 동작
[7차시] 목 통증완화 1 경추 2번을 완화시키는 동작
[8차시] 목 통증완화 2 경추를 열어 통증을 줄이는 동작
[9차시] 목 통증완화 3 거북목을 완화시키는 동작
[10차시] 어깨 통증완화 1 오십견 등 통증을 완화시키는 동작
[11차시] 어깨 통증완화 2 인파선을 열어내는 동작
[12차시] 어깨 통증완화 3 등과 연결된 근육을 열어내는 동작
※ 상기내용은 사정에 의해 변경될 수 있습니다. ※ 환불은 회차별 수강료 기준으로 산정됩니다.
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최지우
[학력] 연세대학교 작곡·신문방송학과 학사 졸업 한양대학교 부동산융합대학원 석사 졸업 한양대학교 도시대학원 박사과정 수료
[경력] 두바이컨설팅 이사 인생학교 부대표 EF Education First 이사 외국계 기업 강의 경력 다수(스트라이커 등)
[자격 및 수상] RYT 300 미국 공인 요가 지도자 자격 취득 RYT 100 해부학 과정 수료 RYT 50 판차코샤 플로우 과정 수료 RYT 100 인요가 과정 수료 RYT 50 정렬 및 핸즈온 과정 수료 초등부 수영선수 활동 초·중등부 스키선수 활동 헬스, 필라테스, 스케이트 등 운동 경력 다수
우리가 일상생활에서 느끼는 불편감과 통증은 잘못된 자세와 습관에서 오며, 이는 스트레칭만으로 대부분 해결이 가능합니다. 스트레칭이 가진 힘을 통해 근력강화/통증을 관리하며 건강한 일상을 회복해보세요
*준비물 : 움직이기 편한 복장
각 관절별 움직임향상 스트레칭 / 통증잡는 스트레칭 / 근력강화 스트레칭
[1주차] 허리통증을 위한 하체 관절 스트레칭
[2주차] 허리통증을 위한 하체 근력강화 스트레칭
[3주차] 허리통증을 위한 하체 기능향상/교정 스트레칭
[4주차] 무릎통증을 위한 하체 관절 스트레칭
[5주차] 무릎통증을 위한 하체 근력강화 스트레칭
[6주차] 무릎통증을 위한 하체 기능향상/교정 스트레칭
[7주차] 어깨/팔꿈치/손목통증을 위한 상체 관절 스트레칭
[8주차] 어깨/팔꿈치/손목통증을 위한 상체 근력강화 스트레칭
[9주차] 어깨/팔꿈치/손목통증을 위한 상체 기능향상/교정 스트레칭
[10주차] 목통증을 위한 목 관절 스트레칭
[11주차] 목통증을 위한 목 근력강화 스트레칭
[12주차] 목통증을 위한 목 기능향상/교정 스트레칭
※ 상기내용은 사정에 의해 변경될 수 있습니다. ※ 환불은 회차별 수강료 기준으로 산정됩니다.
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박호경
[학력] 동양미래대학교 졸업
[경력] 리뉴 스튜디오 대표(현) 연세슬기병원 운동처방사 역임 바디웍 스트레치 스트레칭 코치 역임 바디웍 트레이닝협회 교육코치 역임 핏닥㈜ 오피스 스트레칭팀장 역임 국립무용단 스트레칭 코치 유도 국가대표 스트레칭 코치 프로축구선수·마라톤선수 스트레칭 코치 성동구·광진구·용산구 생활체육 지도강사 송파문화원 지도강사
60~80대 시니어를 대상으로 스마트폰의 기본 기능부터 일상생활에 유용한 주요 앱 활용법까지 체계적으로 익히는 12주 과정입니다. 전화와 연락처, 메시지, 키보드, 메모, 접근성 기능 등 스마트폰 사용의 기초를 다지고, 보다 편리하고 안전하게 기기를 사용하는 방법을 학습하며, 카카오톡, 카카오맵, 카카오택시를 활용하여 소통과 이동 등 일상생활에 필요한 디지털 서비스의 실제 활용 능력을 높입니다. 네이버 검색·스마트 렌즈·AI 검색·지도 및 예약 기능과 유튜브 활용법을 익혀 정보 검색과 여가 활동의 범위를 넓힐 수 있도록 구성하였습니다. 실습 중심의 단계별 수업을 통해 학습자가 배운 내용을 직접 따라 해 보고, 스스로 스마트폰을 활용할 수 있는 자신감과 디지털 생활 역량을 높일 수 있습니다.
[1차시] 스마트폰 기본 기능 활용 * 전화와 연락처 기본 기능 알기 * 안전한 메시지 앱 사용을 위한 스팸과 차단 기능 알기
[2차시] 스마트폰 기본 기능 활용 * 전화와 연락처 응용 기능 활용(연락처 바로가기 생성 등) * 편리한 메시지 앱 사용을 위한 카테고리 편집 기능 활용
[3차시] 스마트폰 편의 기능 활용 * 삼성 키보드 기능 활용(단축어, 키보드 툴바 등) * 일상에 가치를 더하는 메모 앱 활용
[4차시] 스마트폰 편의 기능 활용 * 디바이스 케어와 접근성 기능 사용해보기 * 스마트폰 팁과 사용 설명서 알아보기
[5차시] 일상에 가치를 더하는 카카오톡 활용 * 카카오톡 기본 메뉴와 내 프로필 기능 알기 * 카카오톡 채팅과 # 기능 알기
[6차시] 일상에 가치를 더하는 카카오톡 활용 * 카카오톡 친구 관리와 즐겨찾기 등 편의 기능 알기 * 카카오톡 광고와 유용한 채널 관리
[7차시] 생활에 도움되는 카카오맵 활용 * 카카오맵 나에게 맞는 다양한 환경 설정 * 목적지 길 찾기 과정에서 유용한 정보 확인법 알기
[8차시] 생활에 도움되는 카카오 택시 활용 * 카카오택시 기본 기능(택시 부르기) 알기 * 대중교통, 비행기 등 추가 기능 활용법 알기
[9차시] 슬기로운 디지털 생활을 위한 네이버 앱 활용 * 네이버 앱 기본 메뉴와 내 계정 설정 이해 * 네이버 콘텐츠 뉴스와 신문 정보 활용
[10차시] 슬기로운 디지털 생활을 위한 네이버 앱 활용 * 네이버 스마트 렌즈 기능 이해와 활용 * 네이버 AI 검색과 질문 답변 기능 활용
[11차시] 디지털 생활 감각을 높이는 네이버 지도 앱 활용 * 네이버 지도 다양한 환경 설정과 길 찾기 방법 이해 * 지하철 노선도 확인과 항공권, 기차표, 병원 등 예약 기능 활용
[12차시] 디지털 세상에서 나를 찾는 유튜브 활용 * 유용한 유튜브 채널 활용(국내 명승지 CCTV 영상 채널 등) * 채널 구독과 나중에 볼 영상(watch later) 저장 * 360도 영상과 4k 영상 등 다양한 영상 감상 방법 알아보기
※ 상기내용은 사정에 의해 변경될 수 있습니다. ※ 환불은 회차별 수강료 기준으로 산정됩니다.
누구나 당연하게 받아들이고 있듯이, AI는 이제 미래의 기술이 아닙니다. 이미 우리의 일상 속에 깊숙이 들어와 있습니다. 『일상의 가치를 높이는 AI 활용』은 매일 매일의 일상 생활에 AI 활용 능력을 더하면서, 보다 더 가치 있고 유의미한 하루를 만드는 나만의 방법을 함께 탐색하고 추구하기 위한 강좌입니다. AI를 잘 사용하지 못해도 괜찮습니다. 이 강의는 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 기본 개념부터 실습 중심으로 구성되어 있습니다. 내 생활에 유의미한 가치를 더해줄 수 있는 인공지능 기능 사용을 통해서 스마트한 일상으로 전환할 수 있도록 도와드립니다. 매일의 생활에 AI가 더해질 때, 우리 삶은 더 창의적이고 가치 있는 것으로 변할 것입니다.
[1차시] Chat GPT 첫 걸음 ◈ AI 플랫폼 활용시 필요한 사전 작업(계정 생성, 설정 확인 등) ◈ AI 데이터 학습 안전한 개인 정보 관리와 일반 채팅과 임시 채팅 차이 알기
[2차시] Chat GPT 정보 활용 ◈ AI 웹 검색 정보 요청(오늘의 뉴스 확인) ◈ AI 생성 정보 단계적 체크와 이해하기 쉬운 방식으로 정리하는 방법 알기
[3차시] Chat GPT 예약 기능 활용 ◈ 일상 속 AI 활용법 탐구 ◈ AI 예약 기능 설정과 일상 친화적인 인공지능 활용법 알기
[4차시] Chat GPT 설정과 프롬프트 이해 ◈ 개인 맞춤 설정으로 AI 답변 지침 조정 방법 알기 ◈ 유용한 프롬프트 관리로 효율적인 인공지능 활용법 익히기
[5차시] Chat GPT 카메라 렌즈 등 시각 기능 활용 ◈ 카메라 렌즈 기능으로 실제 물건 정보 빠르고 편리하게 알아보기 ◈ 사진 기능으로 갤러리 저장되어 있는 사진 정보 탐색법 알기
[6차시] Chat GPT 음성 입력과 대화 등 청각 기능 활용 ◈ 마이크 활용 음성 입력 검색 방법 알아보기 ◈ 대화 기능 설정과 AI 활용 관심 분야 학습법 알아보기
[7차시] Chat GPT 플러그인 응용 확장 기능 활용 ◈ 플러그인과 다양한 AI 확장 기능 이해 ◈ 일정 관리 등 해야할 일 설정과 관리법 이해하기
[8차시] Chat GPT 플러그인 이미지 생성 기능 활용 ◈ 시기에 맞는 건강 관리법 웹 정보 검색과 정리 ◈ 정리한 정보 시각 콘텐츠(카드 뉴스 등) 제작법 알기
[9차시] 카카오톡 Chat GPT 기능 활용 ◈ 카카오톡 Chat GPT 기능 시작과 계정 연결 ◈ 카카오톡 Chat GPT와 다양한 확장 기능 알기
[10차시] 카카오톡 AI 키보드 툴바 활용 ◈ 카카오톡 더보기 키보드 툴바 설정과 번역, 맞춤법, 채팅봇 활용 ◈ 카카오톡 # 다양한 기능 활용(계산기, 환율, 뉴스 등)
[11차시] 카카오톡 AI 게시물 제작 (1) ◈ 카카오톡 Chat GPT AI 이미지 제작 ◈ 카카오톡 새 게시물 업로드
[12차시] 카카오톡 AI 게시물 제작 (2) ◈ 카카오톡 카나나 AI 숏폼 영상 제작 ◈ 카카오톡 새 게시물 수정과 관리법 알기
※ 상기내용은 사정에 의해 변경될 수 있습니다. ※ 환불은 회차별 수강료 기준으로 산정됩니다.